白根年輪レポート

睡眠を十分にとる









就寝２時間前までにぬる湯で

ひと風呂浴びる、

しかもゆっくりと。




栄養バランスをとる







夏バテ解消に有効な栄養素として、

ビタミンＢ群の、

豚肉、枝豆、納豆、豆腐、うなぎ、いわし等。

野菜類として、

トマト、キュウリ、ナス、ピーマン、

カボチャ、トウモロコシに柑橘類です。




冷たい飲み物は極力回避







ただし、りんごジュースだけ

は何故か冷たいものを！