白根年輪レポート

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腸の健康を保つためには・・・

生活習慣の改善と大腸内視鏡検査の励行を!


腸は、食べ物の消化、吸収、老廃物の排泄、

病原菌やウイルスから身体を守る重要な部位である。


不調になる原因は、腸に負担のかかる食事、

腸のリズムを壊す生活習慣、ストレス、運動不足である。


予防として、「朝起きたら、コップ一杯の水を飲む」、

「食事療法（野菜、海藻、穀物、漬物、味噌汁、

植物性乳酸菌を努めてとり、肉類や動物性乳酸菌は控え目に）」、

「ストレスをためない」、「適度な運動と毎日歩く」、

「４０歳を過ぎたら定期的に大腸内視鏡検査を受ける」等が大事。