白根年輪レポート

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

健康を維持するためには、快眠は欠かせません。

睡眠は量ではなく質と思います。


質を高める為には、「食事」「運動」「入浴」の三つを

うまくコントロールしていく事が大事です。




「食事」

夕食のとり方は就寝２～３時間前迄にとる。

暴飲・暴食は回避すべし。





「運動」


自宅でも出来る簡単なストレッチ体操。

5～10分間の毎日励行。





「入浴」

就寝１時間前までに完了すべし。

38～40度で湯槽に10～20分間つかる。




私も、上記に気をつけてます！！